ヨガの修正体操で一日の疲れと身体の歪みをとる
-
336 ポイント
今なら
3 倍
肩を回したり、腰を前後したり、と、簡単な動きでまとめました。一日５〜１０分体操をして、一日の疲れと身体の歪みをとって休むと、翌朝の目覚めはすっきりです。硬い体も繰り返すうちにだんだん柔らかくなります。 ＤＩＳＣ．１ 肩こり・首のこりを楽にする修正体操 第一部は座った姿勢、寝転んだ姿勢で、肩の上下をしたり、捻ったり、首をほぐしたりしていきます。第二部はタオルや手ぬぐいを使い、肩関節を回したり、伸ばしたりをリズミカルに行います。 ＤＩＳＣ．２ 生理痛・生理不順を楽にする修正体操 第一部は身体の中心線を整える合掌合せきの体操、第二部は末端の血流を良くして、手足の冷えを楽にする毛管運動 第三部はうつ伏せで腰を前後に動かす、第四部は仰向けで、腰を上げて膝を左右に倒す、第五部は仰向けで、膝を左右に倒す、第六部は腰の強化、捻ったり、前後に動かしたりします。 ＤＩＳＣ．３ 腰痛・膝の痛みを楽にする修正体操 第一部は腰を楽にするおしりほぐし、第二部は骨盤のバランスをとるひとり操体、第三部は膝の修正体操。第四部は骨盤の修正体操
のうけんショップ
ショップの評価：
